钙铁锌、维生素AD、益生菌、DHA这样吃更吸收!

2019-10-13 0:00:00

 鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素D3、维生素AD、钙剂、DHA……不仅种类多,妈妈们也是眼花缭乱,那么妈妈应该如何区分,又怎么给宝宝补呢?

钙可以说是我们最为熟悉的营养素,建议在晚饭后临睡前服用,可以促进睡眠,而且有利于宝宝长个子,晚上22点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候。在补钙的同时吃维生素AD是可以帮助促进钙吸收的哦。

维生素AD

维生素A和D,特别是维生素D,它能帮助宝宝吸收摄入的钙、磷,促进骨骼生长发育的作用。如果缺乏维生素D,就会造成宝宝缺钙,引发佝偻症,甚至是低血钙症。维生素AD最好的服用时间是在早饭后半小时,维生素AD是油脂类的放在早上9-10点钟比较好消化吸收,如果空腹给宝宝吃有的宝宝可能会有拉肚子的情况。

锌是宝宝生长发育必需的营养素之一,如果宝宝缺锌可能会导致厌食、抵抗力差、身材矮小、瘦弱、智力发育落后等,有的也会导致多动症,影响身体正常发育,所以妈妈要引起重视。建议在早上或中午饭后吃比较好。

铁是人体必需的微量元素,如果宝宝长期缺铁,就容易造成缺铁性贫血,如果贫血严重,那么就会影响到宝宝以后的智力发展,所以妈妈一定要特别注意。铁相对来说是大家比较陌生的一款营养素,也是比较难补充的一款营养素,铁的补充至少要坚持3个月左右的时间,铁一般建议在午饭后补充。在补铁的同时可以吃些维生素C,或者含有维生素C比较丰富的水果和蔬菜,都是可以帮助铁吸收的,尤其是在补铁的同时补充维生素C可以使铁的吸收率提高4倍。

DHA

DHA 是一种脂肪酸,是大脑和视网膜的重要构成成分,对宝宝的神经、视力和免疫系统的健康有促进作用。在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35-45%,在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%,对婴幼儿的智力和视力发育至关重要。DHA建议在早饭后吃,不建议空腹食用。

益生菌

肠道是人体最大的微生态系统,共有500多种菌群生活其中,掌管着人体70%以上的免疫功能。所以,当益生菌能够主动维持好这个平衡,人体就会免受很多种疾病的困扰,益生菌也是大家比较熟悉的,便秘、消化不良的宝宝建议在餐前服用,腹泻宝宝建议在餐后服用;如果宝宝生病在使用抗生素的情况下,要间隔2个小时后服用益生菌。服用益生菌的时候要用温水哦。